Igår var de ryggen och axlarna som blev mosade. Älskar verkligen att mosa rygg och se hur den formas eftersom. Älskar träna axlar oxå och de är så skönt och se att även de utvecklas åt rätt håll 




Vet däremot att ja behöver bygga mer axlar speciellt baksidan men de kommer sakta men säkert. 

Träningsupplägg rygg/axlar 

6x Kronlyft
4x latsdrag 
4x latsdrag bakom nacke
4x rodd sittandes på bänk brett handtag 
4x stående latsdrag

4x handellyft framåt 
4x superset hantel åt sidorna 
4x flyers liggande på en bänk
4x baksida axlar i maskin 

Såhär kan de se ut 



Ha de så bra alla 

Puss å kram Ninnie ❤️

axlar, rygg, träning,

Kommentera

Publiceras ej